Jeśli chodzi o trenerów to się zgadzam, wszystkie treningi ustalają na jedno kopyto - podejrzewam, że może McFit zatrudnia osoby o średnich kwalifikacjach, albo mają jakieś szkolenia pod siebie i tam im te "treningi" ustalają Właśnie zbieram się na siłownię, ale szczerze mówiąc mam taki mętlik, że nie wiem od czego zacząć i za co się wziąć:-? Plan [...]
Ponizej poprawiony (mam nadzieje czytelny) plan treningowy na tydzien, do poprawy przez Was. 2gie pytanie, gdzie (kiedy) umiescic trening nog, przykladowy plan na nogi (ktory wykonywalem): Przysiady: 6 serii (niezbyt wielkie wagi, kolana do wymiany mam, bede sie staral dokladac w miare uplywu czasu). Prostowanie + zginanie nog na maszynach, po 4 [...]
ten plan na samej gorze to chyba plan Traktora, o ile się nie myle,tyle ze chyba dodałeś jakieś serie i ćwiczenia... Stosowanie zamienne tych dwoch planów ktore Ty podałeś nie bedzie dobre,bo policz sobie ile w ciągu tygodnia zrobisz serii na np plecy. Jeśli by przyjąć ze będziesz robił 3 razy w tygodniu to wykonasz 21 serii!!! Przy dwóch planach [...]
[...] to tylko 7 dni po 10-15 minut dziennie :D Ja po wyzwaniu na pewno nadal będę robić mobilizacje, bo chcę przetestować jak najwięcej wersji, wybrać ulubione i zrobić własny plan. Myślę, że to fajna sprawa. Zawsze można sobie jakąś realną ilośc treningów w ciągu tygodnia zaplanować i się tego trzymać. Podsumowanie tego tygodnia wrzucę w [...]
[...] ze zie ciesze............NNNNNNNNNNIIIIIIIIIIIIEEEEEEEE SZlag mnie trafia, bo jakbym malo miala obowiazkow to jeszcze ta wizyta, a raczej wizytacja mi na glowe spadla. Szlag trafil miske bo nie mam czasu kiedy do toalety pojsc a co dopiero zjesc jak nalezy. Dzisiaj pierwsza dniowka w pracy wiec mam zamiar odpoczac i ulozyc plan na kolejne dni.
arekmos81 - no kolego szacun juz za samo podjecie tematu :) i powodzenia w przyygotowaniach ! Trzymam kciuki. Wracajac do tematu watku podaje swoj plan jakim cwicze od dluzszego czasu i z ktorego jestem zadowolony. Od razu powiem ze byc moze wydawac sie przeladowany, ale przy mozliwosci cwiczenia 2x w tygodniu u mnie sie sprawdza czyli daje [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Piątek Mamy piatek i mój piaty dzień treningowy pod rzad , czyli plan na ten tydzień wykonany , jutro jeszcze tylko cardio 50min i niedziela totalny odpoczynek :-) Tak jak pisałem wczesniej po wczorajszym ładowaniu dziś waga w dół , jutro raport leci do Przemka , zobacze co pokaze waga rano na czczo ;-) Trening Pull 2 1. Podciąganie na drazku 4x [...]
[...] Miałam zadzwonić, że nie przyjdę ale pomyślałam ze wezme sobie jutro wolne. Po glosie nikt mnie przez telefon nie poznawał (że też tego nie wykorzystałam %-)) i puscili mnie ciut szybciej do domu bo roznosiłam zarazki kaszlem. Najbliższy plan na dni to wyzdrowieć i wrócić na siłownię bo na chwile obecna to zwykłe schody są dla mnie wyzwaniem %-)
[...] tym czy znajdziesz w anglii prace czy nie decyduje przypadek, to ze jestes m dobrym miejscu w danej chwili itp Oczywiscie czym wiecej licencji tym lepiej I 3 wazne jak ktos planuje za 2 tyg jechac lub za miecha niech lepiej najpierw opracuje plan na conajmniej tydzien dzialania, znajdz agencje na mapie miast do ktorego jedziesz pospisuj adresy [...]
Mam plan na luty i jak zobaczyłam to stwierdziłam, że zadnego dodatkowego treningu ze sztangą nie będzie. Muszę pilnować rozciągania i rolowania bo łydki i piszczele się odzywają. Trening z piątku - OWB1 i OWB2 i nie jestem zadowolona. Fakt, nogi były zmęczone bo w czwartek biegałam wieczorem, a ten trening był do południa ale liczylam, ze [...]
[...] kto ci ladnie technike pokaze i bedzie z toba cwiczyl pierwsze tygodnie albo miesiace, to zainwestuj w trenera lokalnie, naprawde to robi roznice. I potrzebujesz tez dobry plan treningowy zebys wyciagnela z niego ile sie da, rozlozony na 3 lub 4 dni w tyg. Lepiej miec dobry plan na 3 dni i robic go systematycznie niz plan na 4 dni robiony [...]
20.03 DNT Posiłek 2 był jedzony w dwóch turach. warzywa: cebula, czosnek, papryka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b2d701a8312246aea56b7a0da38a83b5.png 21.03 DNT Plan na piątek był taki: rano squash, wieczorem siłownia. Po południu zaliczyłam jednak wypadek na schodach i z siłowni nici }:-((( Kolano mi spuchło, chodzę z trudem, a wejście po schodach na 1 [...]
Panie Janku zostawię to chyba osobno, co do podciągania, trenuje co drugi dzień, więc wskoczę sobie w plan na zwiększanie ilości podciągnięć. /SFD/2017/9/21/cfda0c46c5504980998ff412b4e82bca.jpg Wykładniczo mnożąc podciągnięcia przez trzy można przełożyć ten plan na siady ze sztangą? Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2017-09-21 09:35:01
Dziękuję Wam wszystkim za miłe odpowiedzi i rzeczowe porady. Czyli plan na najbliższe dni to głownie usunięcie przetworzonych wędlin, margaryny i ciastek z diety. Masło zamiast margaryny da się zrobić, a co myślicie o gotowych serkach twarogowych do smarowania lub hummusie? Czy może najlepiej w ogóle pozbyć się smarowideł? Czy tak zwane "pieczywo [...]
a czy dałoby sie jakis plan na wolne cięzary ?? bo nie wiem(wątpie) ze tam maja maszyny lub napisac zastępcze cwiczenia. Za plan masz SOG'a chociaz itak bedzie nie zauwazalny wsrod tych innych pozdrawiam Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-07-12 12:01:30
[...] to tak jakby problem zniknął :-)+ więcej warzyw Dokładnie, ja to jeszcze musiałam po prostu chyba obgadać tu na forum. Jak ktoś się wypowie w temacie inaczej dociera... A w razie W to już mam plan na tartą marchewkę np. Wczoraj i dziś nie ciągnie do podgryzania :) oby jak najdłużej. Zmieniony przez - northwestpassage w dniu 2018-05-22 00:22:12
Niedługo jadę do rodziców na urlop, jak siłownia będzie za daleko, to już wiem, jak mogę potrenować :-D świetne. Mam podobny plan na sierpniowy wyjazd do teściów :-) 15 arów do dyspozycji %-) ale tak serio to liczę, że uda się dp miejscowości obok podjechać z trzy, cztery razy i coś podziałać na siłowi- akceptują Multisport więc tym bardziej [...]
[...] zrobić teraz zdjęć, to pomierz się rano przed jedzeniem i wstaw wymiary podstawowe - klatka, talia, biodra, uda, przydadzą się później do porównania efektów Trzymając się planu treningowego i odpowiedniej diety niebawem zaczniesz odczuwać/ zauważać stopniowo luzy w spodniach. Życze wytwałości i cierpliwości. POWODZENIA W PALENIU FATU! i [...]
To juz prawie rok a postepy marne :(
